小暑不能够做的事，一年病不沾

民谚中讲：小暑大暑，上蒸下煮。小暑是一年中最重要的养生节气，牢记以下小暑三忌三宜三秘诀，为自己和家人收藏转发，健康过整夏。

三忌

食忌大热，诱发疾病

《黄帝内经》中讲：凡是心脏不适，愈于长夏。

高温天气下，人容易烦闷抑郁，心火过盛，使心脏排血量下降，各个器官的供氧能力变弱。

饮食方面需格外注意，稍有不慎，便会引发心病旧疾。

应忌食辣椒、羊肉、白酒等大热食物，日常穿着要以清凉为主，忌过厚过多。

动忌大汗，徒耗阴气

小暑养生应遵循少动多静的原则，适度出汗可促进体液循环，提高新陈代谢。

而运动剧烈、出汗过多，则易伤津耗气，脱水中暑，增加身体耗损。

运动过后及时补充水分、盐分，防止出汗过多，血粘度升高，给身体造成伤害。

卧忌贪凉，百病损伤

暑天闷热，热则容易贪凉，尤其是在睡眠时，人体对周围环境的适应能力降低，极易受到寒邪侵袭。

加之，空调温度过低，背部受凉咳嗽不断，腿部受凉关节疼痛，腹部受凉腹痛腹泻。

需避免空调直吹，或温度过低，防止感冒鼻塞，四肢乏力、头晕头痛等症。

三宜

莲藕

《本草纲目》中讲：莲藕为灵根，能健脾养胃，清热安神，是夏季佳品。

生藕可滋阴凉血、清热生津；熟藕可健脾利胃、补益养血。

黄鳝

俗话说：小暑黄鳝赛人参，小暑时节吃黄鳝是遵循春夏养阳的原则，有冬病夏养的作用。

可补脾益气、消除积食、美容养颜、明目、祛风湿、强筋骨。

绿豆芽

绿豆在发芽时，部分蛋白质会分解成人体需要的氨基酸，其热量低、水分和纤维素含量高，营养价值远超绿豆。

有清暑热、调五脏、通经脉、补肾脏的作用，是小暑期间的瘦身佳品，也是便秘者的健康蔬菜。