小暑节气，这几个禁忌需要注意

小暑节气之后便迎来一年最热的节气大暑。日晒、暑热、水湿互结，暑湿热交蒸之下，大多数人都会感觉口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降，而暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气，因此小暑之后养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。小暑过后，可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！

这些禁忌千万别犯，小心落下病根

1.不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

2.冷饮不离手

忌：贪吃寒凉，冷饮，伤胃 伤心 伤血管，引发腹痛腹泻

建议：少吃冷饮，吃点姜茶补救。

3.只吃果蔬

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

天再热，饮食搭配也不能少：

①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

4.整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

5.冷风对着吹

忌：冷风对着吹，伤颈椎，后背酸痛，寒气入体。

建议：空调温度26摄氏度，风扇不对着吹，或搭个披肩。

小暑节气天气炎热，一个不注意，我们中老年人的健康就会受影响。因此，这些生活习惯中的禁忌，我们一定要知道！